🌹 Медитация "Возрождение Сердца".🌹
(для снятия напряжения)
🚹 Сядьте в простую позу с прямой спиной. Положите пальцы правой руки на подушечки под соответствующими пальцами левой руки. Обхватите кисти большими пальцами. Выпрямите руки в локтях, поднимите их вверх и вперед под углом 60 градусов и как можно дальше отклоните влево. При этом удерживайте верхнюю часть тела так, чтобы грудь была направлена строго вперед.
🌀 Сделайте сильный вдох через нос и сильный выдох через рот. На выдохе втяните пупок, чтобы полностью вытолкнуть весь воздух. Глаза закрыты, концентрация на дыхании.
⌚ Продолжительность 8 минут.
🔚 Завершение: Удерживая положение и вытягивая максимально выпрямленные руки под точным углом 60 градусов, сделайте глубокий вдох, полностью выдохните и задержите дыхание на ВЫДОХЕ на 20-25 секунд, затем расслабьтесь.
✒ Комментарий: "Вам захочется согнуть руки в локтях, но не делайте этого. Появится боль в плече и локте, а так же во многих меридианных точках. Боль появится в тех местах, где что-то будет настраиваться и исправляться. Не имеет значения насколько вы сильны, эндокринная система будет настраиваться, и, находясь в этой позе, вы почувствуете большую слабость. Вам станет немного жарко. Вы должны дойти до момента, когда у вас выступит пот.
Правильное выполнение этой крийи поможет тем, у кого есть любое напряжение или проблемы с сердцем и кровообращением. Так же эта крийя полезна тем, кто находится в депрессии, однако выполнять ее нужно аккуратно. Вы должны использовать силу мышц живота - необходимо с силой втягивать пупок на выдохе".
Источник: "Медитации кундалини на все случаи жизни. 11 минут".
Фото by Анастасия
